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月嫂教您快速让宝宝午睡的7个方法

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月嫂教您快速让宝宝午睡的7个方法

发布日期:2019-01-15 作者: 点击:

1.请确保宝宝的房间是否“困了”


这似乎是显而易见的,然而许多父母在宝宝无法睡觉时都不会考虑这些外界因素,像光线和噪音等等。如果我们希望宝宝睡好觉,就要尽己所能,确保他 在小睡的房间是“友好”的。请记住,午睡时间的睡眠和夜间睡眠有所不同,这是一个原因,小睡可以是具有挑战性的。当孩子小睡时,太阳的上升会给宝宝带来一 些困扰,所以我们可能需要一块好的遮光窗帘,以使我们小家伙的房间有一个不错的睡眠环境。


2.保持周围的安静


在午睡时间可能是很难保持家里的安静的(尤其是如果家里面还有年龄较大的儿童!)所以想办法帮助阻隔背景噪音,对于小家伙的睡眠来说无疑是非常重要的。尝试在房间里放一点音乐,宝宝可能就不会被打扰到。


3.保持作息一致


评估宝宝的白天时间表。让我们的孩子采取定期,一致,可预测的小睡时间,那么你需要有一个正规的,一致的,可预测的时间表。当然,这个时间表可 能需要在一段时间进行调整(考虑到在特殊场合,旅行,生病等)但是,大多数日子中应该大致相同,如果不这样做,那么保持午睡将是困难的。更重要的是,日常 时间表时应考虑小睡第一。尽量不要填写其他日程安排活动,并确保时间表“喂食/餐点、早上起床时间和睡觉时间”的协调。


4.当心过度疲劳


在婴儿期,这是特别重要的。年幼的婴儿很容易过度疲劳,一个过度疲劳的宝宝往往更难解决睡眠的问题,这同样适用于幼儿。大多数孩子因为过度疲劳,睡眠变得越来越浅和越来越难以入睡。所以,当我们发现幼儿累的线索(揉眼睛,打哈欠等),要迅速采取行动。


5.创建一致的午睡程序


我们之前已经写到了一贯就寝时间的重要性。有一个一致的午睡时间例行程序也是同样重要的,特别是如果我们的婴儿或幼儿正在努力睡好午觉。该程序 不必很长或很复杂,只是需要几个镇静,舒缓的活动。拥抱,看书或唱几分钟的歌曲都是完美的。这样不仅会放松、舒缓我们的孩子,也会向孩子发出信号,他午睡 时间将至,这一点很重要。


6.跨越“时间表破坏者”


有时候,事情完全在我们的控制范围之外,并摧毁我们精心制作的时间表,例如:孩子生疾病或出牙。像这些中断通常是数天至数周,遗憾的是,对于时 间表破坏者有时候我们没有办法快速修复(除非是孩子生病,在这种情况下,应寻求医疗照顾)大多数时候,我们要简单地随大流,Z好可以保持其他习惯的一致 性。


7.固定睡眠地点


如果我们的婴儿或幼儿不午睡或睡不好,其中一个问题可能是太多的午睡都发生在旅途中。大多数婴儿或幼儿的午睡应该发生在家里,在婴儿床上。请记住,不要在婴儿推车或汽车上,午觉只需简单地发生在固定的场合。

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